Cvičení v sálech

Rozpis hodin

Záskoky

Popis hodin

Novinky

Kalendář akcí

Naši cvičitelé

Rozpis cvičení v sálech

Velký sál (platí od 1.2.2012)

	7:30-8:10		12:00-12:40		14:30-15:25		15:30-16:25		16:30-17:25		17:30-18:25		18:30-19:25		19:30-20:25		20:30-21:25
Pondělí											Trampolínky (Eva)		ZUMBA® (Lucka D.)		Tae bo (Hanka)
Úterý									Fitball (Míla)		ZUMBA® (Milan)		BOSU® cardio (Lucka D.)		Aerobic (Katka)
Středa								16:00-16:45 Baletní přípravka pro děti* (Sofie)			Bodyform (Ivana)		Trampolínky (Denisa)		ZUMBA® (Lucka D.)
Čtvrtek									Flexi-bar® Body (Lucka D.)		ZUMBA® TONING (Lucka D.)		Ae body (Jitka)		ZUMBA® (Jana O.)
Pátek											Trampolínky (Denisa)		EMP (Hanka)
Sobota
Neděle										Neveřejný trénink (P. Baláž)		ZUMBA® a Ropeskipping od 4.3. (Milan)		19:00 Trampolínky (Ivana)

Střední sál (platí od 1.2.2012)

	7:15-8:15		14:00-14:55		15:00-15:55		16:00-16:55		17:00-17:55		18:00-18:55		19:00-19:55		20:00-20:55
Pondělí			Kurzy lezení								Power yoga (Sofie)		Ae body (Jana K.)		FitnessKickbox* (Jonáš)
Úterý					Kurzy lezení				Pilates (Ivana)		Body form (Ivana)		Power yoga basic (Andrea)
Středa	Rehabilika** (Vilém)		Kurzy lezení						Neveřejný trénink (Tereza)		Power yoga (Lucka S.)		Fitball + Flexi-bar (Lenka B.)		TRX® (Sofie)
Čtvrtek					Kurzy lezení				Neveřejný trénink (Tereza)		Power yoga (Jiřina)		Pilates s ručníky (Hanka)		Tae bo (Hanka)
Pátek						Neveřejný trénink (P. Ježek)				European Step (Hanka)		Neveřejný trénink (P. Baláž)
Sobota
Neděle													BOSU® Body (Míša)

* Místo je nutné předem rezervovat přímo u Jonáše Petříka na tel. čísle 777 177 022.
**Místo je nutné předem rezervovat přímo u Viléma Nováka na tel. čísle 724 994 229. Více informací na www.komplexnizdravi.cz

Malý sál (platí od 1.2.2012)

	12:00-12:55		13:30-14:25		14:30-15:25		15:30-16:25		16:30-17:25		17:30-18:25		18:30-19:25		19:30-20:25		20:30-21:25
Pondělí										INDOOR ROWING (Martin)		INDOOR ROWING (Martin)		INDOOR ROWING (Martin)
Úterý									INDOOR ROWING od 21.2. (Vašek)		INDOOR ROWING (Vašek)		INDOOR ROWING (Katarina)		IRW + bodystyling (Katarina)
Středa	INDOOR ROWING (Pavel)									INDOOR ROWING (Jitka)		INDOOR ROWING (Jitka)		Neveřejný trénink od 22.2. (Jitka)
Čtvrtek											INDOOR ROWING (Petr)		INDOOR ROWING (Katarina)		INDOOR ROWING (Katarina)		Neveřejný trénink
Pátek										Neveřený trénink (P. Baláž)		INDOOR ROWING od 24.2. (Miloš)
Sobota
Neděle										INDOOR ROWING (Miloš)		NT (P. Baláž)

Záskoky

AKTUÁLNÍ ZÁSKOKY SLEDUJTE PŘÍMO V REZERVAČNÍM SYSTÉMU! Hodina, kterou vede zaskakující lektor, je označena písmenkem "Z".

Novinky

European aerobic®

je konceptem tří vzájemně propojených sportovních systémů - EU Aerobic, EU Step a EMP®, které vytvořila Doro Müller a Frank Magnus pod hlavičkou EFPE. Toto cvičení je spojeno s filosofií Enjoy the movement - Užij si pohyb! V popředí stojí trénink a tato filosofie, nikoli soustředění se na choreografii, protože potom se vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a ztrácí se kontrola nad tělem.
Aerobic vznikl z Jazzgymnastiky a měl především zprostředkovat radost z pohybu s hudbou a kvalitní aerobní trénink. Pracuje se s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky jsou efektivně procvičovány tak, aby bylo zapojeno svalstvo celého těla. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá. Při EU Stepu se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. EMP je posilovací lekce s hudbou, kdy cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení efektivní.

BOSU® Body

Cvičení na balanční pomůcce BOSU je velice účinné a šetrné k Vašemu pohybovému aparátu. Cvičení je založeno především na rovnováze - fyzické, duševní, energetické. Lekce BOSU® Body je zábavná forma posilování na balanční plošině a to jak s vlastní vahou, tak se cvičebními pomůckami (činky, gumičky).

Kdy? Každou neděli v 19:00 s Míšou Holecovou za 110,- Kč

ZUMBA® a Ropeskipping

Jediná hodina tohoto typu v Praze. Kombinuje zábavnout taneční Zumba Fitness® a kondiční skákání přes švihadlo v jeho nejmodernější podobě. Podívejte se na reportáž o Ropeskippingu!

INDOOR ROWING

Indoor rowing je skupinovým cvičením na veslařských trenažérech. Rytmus a intenzita cvičení se mění podle pokynů instruktora, který zároveň motivuje cvičící, zajišťuje vhodné složení lekce a dohlíží na správné provedení. Každá lekce zahrnuje zahřátí, protažení, vlastní cvičení, zklidnění a stretching. Délka je 55 minut.

Kalendář akcí

Momentálně není vypsána žádná akce.

Popis hodin

Aerobic

Trampolínky: Aerobní cvičení na trampolínkách o průměru 100 cm (bez řidítek), při kterém se výrazně zvedá tepová frekvence. Při skákání na trampolínkách účinným a zároveň zábavným způsobem zlepšujete kondici, celkovou stabilitu těla a formujete postavu. Díky měkkým dopadům šetří cvičení na trampolínkách klouby a zároveň působí jako balanční plošina pro zpevnění a posílení svalů. Zapojují se především svaly hýžďové, lýtkové, svaly kolem kotníku, hluboké svaly zádové a břišní a svaly pánevního dna.

ZUMBA®: cvičení Zumba® je inspirované latinsko-americkými rytmy. Lekce obsahuje tance a fitness, kombinuje hudbu latinsko-americkou a mezinárodní. Společně s tanečními pohyby pak tento typ cvičení vytváří dynamický a účinný fitness systém. V lekci se kombinují rychlé a pomalé rytmy, které formují a posilují tělo a zároveň zvyšují srdeční frekvenci a kloubí tak s cíleným formováním postavy i kardio. Zumba® posiluje kardiovaskulární systém a maximalizuje díky principům aerobního a intervalového tréninku výdej kalorií. Taneční pohyby se skládají z kroků, které se každý snadno naučí a které zapojují jednotlivé partie těla (hýždě, nohy, paže, trup, břišný svaly atd.). V rámci hodiny si zatančíte např. salsu, cumbii, reggaeton, merenque, calypso, quebraditu atd.

ZUMBA® Toning: cvičení je kombinací cardio a dynamického resistenčníno tréninku s lehkým závažím vedoucí ke zlepšení celkového výkonu. Tento formovací program inspirovaný latinsko-americkými rytmy poprvé obsahuje kombinaci rytmů, které přidávají víc zábavy jako Latin Disco, Reggaeton-Cubmia, Conga Hip-Hop, Merengue Hip-Hop, Reggaeton-Belly Dance, Techno a Salsa. Zumba Toning vytváří díky žhavým rytmům stejnou "párty" atmosféru jako každý jiný Zumba program. Zumba Toning je vzrušující, odlišná a efektivní a ukazuje novou cestu pro cvičení s lehkým závažím.

BOSU® Cardio: cvičení s balanční pomůckou BOSU® Balance Trainer, při kterém se cvičí jednoduchá choreografie ve vyšším tempu se zařazením balančních prvků. Důraz je kladen na dynamiku lekce, které je věnována hlavní část, poté na posilování důležitých partií buď s BOSU v klasické poloze s kopulí nahoru nebo s BOSU otočeným na kopuli (náročnější varianta) buď s dalšími pomůckami nebo bez pomůcek. Na závěr samozřejmě nechybí důkladné protažení.

Aerobic: Aerobní cvičení kombinované s posílením základních svalových partií. Aerobní část se soustřeďuje na bloky základní choreografie. Posilovací část se zaměřuje na posílení problémových partií těla s využitím různého náčiní (gumičky, činky, stepy, fitbally, overbally). Hodina je koncipována formou "půl na půl" (polovina věnována aerobní části, polovina posilování a protahování).

Ae body: Aerobní cvičení při vyšší tepové frekvenci k zvýšení fyzické kondice, choreografie různé náročnosti (po domluvě na hodině možno využít "step" - cvičební stupínek), další část hodiny věnována posilování problémových partií.

European Aerobic®: je konceptem tří vzájemně propojených sportovních systémů - EU Aerobic, EU Step a EMP®, které vytvořila Doro Müller a Frank Magnus pod hlavičkou EFPE. Toto cvičení je spojeno s filosofií Enjoy the movement - Užij si pohyb! V popředí stojí trénink a tato filosofie, nikoli soustředění se na choreografii, protože potom se vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a ztrácí se kontrola nad tělem.
Aerobic vznikl z Jazzgymnastiky a měl především zprostředkovat radost z pohybu s hudbou a kvalitní aerobní trénink. Pracuje se s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky jsou efektivně procvičovány tak, aby bylo zapojeno svalstvo celého těla. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá. Při EU Stepu se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. EMP je posilovací lekce s hudbou, kdy cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení efektivní.

Posilovací formy a relaxační formy

Flexi-bar body: Při této hodině se využívá náčiní zvané flexi-bar (pružná tyč), které uvedením do kmitavého pohybu přiměje k práci hluboké svaly zádové, veškeré břišní svalstvo a svaly pánevního dna. Jedná se o silový vytrvalostní trénink, který zintenzivňuje látkovou výměnu a zvyšuje srdeční tep. Cvičení s flexi-barem je efektivní proti bolestem zad, pro zlepšení držení těla, odbourávání tuků, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšování koordinace, rovnováhy, koncentrace a stability.

BOSU® body: cvičení s balanční pomůckou BOSU® Balance Trainer, v pomalejším rytmu při kterém se pomůcka využívá především pro posílení celého těla a pro balanční cviky. Jako u každé lekce nechybí zahřátí, hlavní část a závěrečné protažení.

Bodyform: Cvičební lekce je sestavena z kombinace formování, posilování a protahování celého těla. Hodina začíná klasickým aerobním zahřátím (cca 10 minut, jednoduché základní kroky v pomalém až středně rychlém tempu), pokračuje posilováním buď bez přídavné zátěže nebo s cvičebními pomůckami (gumičky, činky, stepy, overbally, fitbally) a končí důkladným protažením všech svalových skupin.

ZUMBA® Toning: cvičení je kombinací cardio a dynamického resistenčníno tréninku s lehkým závažím vedoucí ke zlepšení celkového výkonu. Tento formovací program inspirovaný latinsko-americkými rytmy poprvé obsahuje kombinaci rytmů, které přidávají víc zábavy jako Latin Disco, Reggaeton-Cubmia, Conga Hip-Hop, Merengue Hip-Hop, Reggaeton-Belly Dance, Techno a Salsa. Zumba Toning vytváří díky žhavým rytmům stejnou "párty" atmosféru jako každý jiný Zumba program. Zumba Toning je vzrušující, odlišná a efektivní a ukazuje novou cestu pro cvičení s lehkým závažím.

Power yoga: Cvičení, které vychází ze základu yogy, je založeno na opakování základních pozic - asan. Vede k posílení, protažení a zpevnění svalů celého těla, rozvíjí a posiluje také klouby a kostru. Zlepšuje svalový tonus těla, rozvíjí kardiovaskulární a dýchací systém, redukuje ukládání tuku, prokrvuje tělo a působí na zlepšení vitality a zachování "mládi". Harmonicky rozvíjí nejen fyzickou, ale i psychickou kondici člověka. Hodinu začínáme rozcvičkou, protažením páteře, zahřátím svalu. První půlka hodiny je ve stylu "vinyasa flow yogy", hodně dynamická, rovnoměrně zatěžujeme celé tělo. Druhá půlka hodiny je prováděna převážně na zemi a je věnována posilování a protahování. Na závěr se uvolníme relaxací.

Power yoga basic: Power yoga je cvičební styl zaměřený na protažení a posílení svalů celého těla. Využívá jednotlivé základní pozice z jógy, které se dosazují do základního vzorce Power yogy - pozdravu slunci.
Lekce Power yoga basic, neboli Power yoga pro začátečeníky je určena všem, kteří chtějí začínat s Power yogou. Tato hodina je vhodná i pro ty z Vás, kteří se chcete po delší pauze ke cvičení Power yogy vrátit a máte obavu, že pokročilejší lekce by byly pro začátek příliš náročné.
V průběhu lekce projdete jednotlivé pozice Power yogy tak, abyste si bezpečně osvojili jejich správné provedení. Hodina začíná zahřátím a protažením, následuje dynamická část hodiny, po té protažení páteře a závěrečná relaxace.

Fitball: Hodina obsahuje zahřátí, posílení a protažení velkých i malých svalových skupin na velkých míčích (tzv. Fitballech).

Zdravotní cvičení (Fitball/Overball): Balanční cvičení s hudbou zaměřené na posílení oslabených a protažení zkrácených a přetížených svalových skupin. Hodina je vedena v mírném tempu a je vhodná pro všechny věkové kategorie. Cílem hodiny je kompenzovat jednostranné přetěžování především svalstva v oblasti krku a zad, způsobené sedavým způsobem života a nedostatkem pohybu.

Pilates: Cvičení vedoucí ke zpevnění středu těla a zejména bederní části páteře. Podstata metody je rozvíjet všechny svaly rovnoměrně a působit nejen na dobře známé svalové skupiny, ale i na svaly ukryté pod nimi i mezi nimi, protože mnoho těchto svalů podpírá naši kostru. Pokud tyto svaly zeslábnou a poddají se gravitaci, má tělo tendenci ochabnout, nebo reagovat svalovou dysbalancí – posilované velké svaly jsou čím dál silnější, zatímco malé ukryté svaly jsou čím dál slabší. Pilatesova metoda nevyužívá k odstranění svalových dysbalancí a špatného držení těla izolovaných pohybů jednotlivých částí těla, jak to doporučuje většina typů cvičení, ale komplexních pohybů velkého množství svalových skupin a to s důrazem na dýchání. Při této metodě se využívají i různé doplňkové pomůcky jako overbally, fitbally, ručníky, pilates míčky atd.

Tance

ZUMBA®: cvičení Zumba® je inspirované latinsko-americkými rytmy. Lekce obsahuje tance a fitness, kombinuje hudbu latinsko-americkou a mezinárodní. Společně s tanečními pohyby pak tento typ cvičení vytváří dynamický a účinný fitness systém. V lekci se kombinují rychlé a pomalé rytmy, které formují a posilují tělo a zároveň zvyšují srdeční frekvenci a kloubí tak s cíleným formováním postavy i kardio. Zumba® posiluje kardiovaskulární systém a maximalizuje díky principům aerobního a intervalového tréninku výdej kalorií. Taneční pohyby se skládají z kroků, které se každý snadno naučí a které zapojují jednotlivé partie těla (hýždě, nohy, paže, trup, břišný svaly atd.). V rámci hodiny si vzatančíte salsau cumbiu reggaeton, merenque, calypso, quebraditu atd.

ZUMBA® Toning: cvičení je kombinací cardio a dynamického resistenčníno tréninku s lehkým závažím vedoucí ke zlepšení celkového výkonu. Tento formovací program inspirovaný latinsko-americkými rytmy poprvé obsahuje kombinaci rytmů, které přidávají víc zábavy jako Latin Disco, Reggaeton-Cubmia, Conga Hip-Hop, Merengue Hip-Hop, Reggaeton-Belly Dance, Techno a Salsa. Zumba Toning vytváří díky žhavým rytmům stejnou "párty" atmosféru jako každý jiný Zumba program. Zumba Toning je vzrušující, odlišná a efektivní a ukazuje novou cestu pro cvičení s lehkým závažím.

Bojové sporty

Tae bo: Tae bo je sportovní systém, který redukuje tělesnou hmotnost a zvyšuje svalovou sílu, je ideální kombinací tréninku vytrvalosti, síly, flexibility, rovnováhy, koordinace a výbušnosti. V tae bo inspirovaném bojovými sporty se trénují jednotlivé techniky – údery, kopy a jejich kombinace, které se cvičí na rychlou motivační hudbu. Neexistují zde žádné choreografie. Tae bo je zábava i trénink, odbourává stres a je velmi účinné pro tělo. Tae bo se trénuje ve dvou vzájemně se střídajících lekcích intro a tae bo. V lekci intro se jednotlivé techniky trénují a procvičují s osvojením si základních pravidel tak, aby se cvičily zdravotně nezávadně a s efektem pro tělo v lekci tae bo. Intro představuje především trénink síly. Lekce tae bo pak trénink kondice. Začátečníkům i pokročilým se doporučuje navštěvovat obě lekce. Tae bo se cvičí v souladu s filosofií „Lose your fear“ (zbav se strachu) a „Get the first place by your own“ (zvítěz sám nad sebou), každý trénuje sám za sebe, sám si určuje intenzitu tréninku a tím sám posouvá svou výkonnostní hranici. Pauzy v průběhu lekce si dělá každý sám, kdy potřebuje, a tím se upevňuje i vůle.

Fitness Kickbox je tréninková lekce skládající se primárně z prvků bojových sportů a kondičního tréninku. Fitness Kickbox je založen na reálných a funkčních kombinacích, prováděných jak do vzduchu, tak na cíl (lapy). Dále pak obsahuje širokou škálu posilovacích, rychlostních, koordinačních, vytrvalostních i zdraví prospěšných balančních cvičení, které zpevňují postavu zevnitř. Lekce Fitness Kickboxu jsou pro všechny ženy i muže, kteří chtějí vyzkoušet bojový sport v nekontaktní podobě a nebojí se intenzivního tréninku, který je tak nezbytný k dosažení Vašeho cíle.

INDOOR ROWING

Indoor rowing je skupinovým cvičením na veslařských trenažérech. Rytmus a intenzita cvičení se mění podle pokynů instruktora, který zároveň motivuje cvičící, zajišťuje vhodné složení lekce a dohlíží na správné provedení. Každá lekce zahrnuje zahřátí, protažení, vlastní cvičení, zklidnění a stretching. Délka je 55 minut.

Naši cvičitelé

Lucie Dubnová (Švadlenková)
	Kromě předcvičování funguji na Palmovce jako programová manažerka - starám se o rozvrhy a vše spojené s aerobicem. Pokud máte zájem v našem sportcentru předcvičovat, případně občas vypomoci se záskoky, neváhejte mě kontaktovat. Od roku 2009 také školím instruktory trampolínek pod Euforií.cz a od roku 2011 pod Českým svazem aerobicu. Vzdělání Fitness instructor basic - Wellness school Evy Blahušové Fitness instructor aerobic professional - Wellness school Evy Blahušové Pilatesova metoda cvičení - Wellness school Evy Blahušové Instuktor školního snowboardingu - Mgr. Jiří Reichert Diplom Step aerobic - Akademie cvičitelů a instruktorů v Praze Diplom Body form - Akademie cvičitelů a instruktorů v Praze Dětský diplom - Face Czech ve spolupráci s Mirkou Hadrbolcovou FLEXI-BAR basic workshop certificate - PaeDr. Hana Toufarová Diplom Jumping - Face Czech Instruktor in-line bruslení - Mgr. Jiří Reichert Diplom Fitball - Wellness school Evy Blahušové FLEXI-BAR toning workshop certificate - PaeDr. Hana Toufarová Diplom BOSU strength - Face Czech GYMSTICK-wellness tyč - Český svaz aerobiku (FISAF) Diplom Jumping Advanced - Face Czech Diplom BOSU core - Face Czech Diplom BOSU cardio - Face Czech Inspiration day Bodystyling - Face Czech Funkční anatomie I - Face Czech Instruktor trampoliningu pod Euforií Diplom Bodystyling - Český svaz aerobiku (FISAF) Cvičení pro těhotné a po porodu - Face Czech Základy výživy - Face Czech Inspiration day Power - Face Czech Zumba® basic steps 1 - Zumba Fitness, LLC. Zumba® basic steps 2 - Zumba Fitness, LLC. Inspiration day BOSU - Face Czech Zumba fit - Wellness school Evy Blahušové Zumba® toning - Zumba Fitness, LLC. Personální trénink v těhotenství a po porodu - Face Czech V SC Palmovka cvičím: ZUMBA® (po 18:30, st 19:30) BOSU® cardio (út 18:30) Flexi-bar® Body (čt 16:30) ZUMBA® Toning (čt 17:30) Zájmy sportovní aktivity (Zumba, trampolínky, flexi-bary, bosu, lezení po umělých stěnách, snowboarding, in-line bruslení, tanec) četba deskové hry Motto: ..."aneb přijďte si pořádně zamakat" :o) Kontakt Tel.: 777 218 004 E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny www.lucik.cz www.inlineaerobic.cz
Andrea Špinarová
	Vzdělání Osobní a kondiční trenér - UK FTVS Poradce pro výživu - Nutris, Ing. Ivan Mach, CSc. Instruktor fitcentra - Akademie tělesné výchovy a sportu Palestra Cvičení dle Ludmily Mojžíšové - PhDr. Jarmila Novotná Over ball Diplom - Face Czech Fiball Diplom - Face Czech Stretch Diplom - Face Czech Jumping Diplom - Face Czech Cvičení pro těhotné a po porodu - Face Czech Cvičitel aerobicu III. třídy - Akademie cvičitelů a instruktorů v Praze Sportovní, rekondiční masér - Rekvalifikační a vzdělávací centrum Praha, Mgr. Jiří Bartošík BMSA Poweryóga - Český svaz aerobiku Kurs cvičení SM systém, rehabilitace a regenerace páteře - MUDr. Smíšek Tělo ve zdravém pohybu - Power Yoga Akademie, Mgr. Eliška Novotná V SC Palmovka cvičím: Power yoga (út 19:00) SM-systém (út 20:00) Kontakt www.osobnitrenerka.com/kontakt.htm
Jitka Ullrichová
	Vzdělání Licence aerobicu I. třídy - Akademie cvičitelů a instruktorů v Praze Diplom Bodyform - Akademie cvičitelů a instruktorů v Praze Diplom Step aerobic - Akademie cvičitelů a instruktorů v Praze Diplom dětský aerobic - Akademie cvičitelů a instruktorů v Praze Diplom Fitball - Akademie cvičitelů a instruktorů v Praze Step basic diplom - Face Czech Fitball + overball - Face Czech FACE inspiration day 2008 - Face Czech Novinky AE 2008 - Akademie cvičitelů a instruktorů v Praze V SC Palmovka cvičím: Ae body (čt 18:30) Kontakt E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny
Milan Hybner
	Vzdělání Student Fakulty tělesné výchovy a sportu Praha Diplom Jumping - Face Czech Zumba® basic steps 1 - Zumba Fitness, LLC. Zumba® basic steps 2 - Zumba Fitness, LLC. Ropeskipping.cz kurz č. 1 V SC Palmovka cvičím: ZUMBA® (út 17:30) ZUMBA® a Ropeskipping (od 4.3. ne 18:00) Zájmy tancování, ropeskipping, parkour/frerunning
Jana Ondráčková
	Aerobic a jeho posilovací formy jsou pro mě především radost z pohybu, kterou se vám všem snažím předávat ve svých pravidelných hodinách. V mých hodinách si dáte příjemně do těla, odreagujete se od každodenních starostí a zároveň dočerpáte energii! Přijďte si se mnou zacvičit a uvidíte, že pohyb je zábava! Vzdělání Certifikát Aerobic Instructor - FISAF (Český svaz aerobicu) Specializovaný kurz Muscle Conditioning - FISAF Specializovaný kurz FISAF Fitness Core - FISAF Specializovaný kurz Step Aerobic - FISAF Diplom Jumping - Face Czech Diplom Jumping Advanced - Face Czech Diplom BOSU Cardio - Face Czech Zumba® basic steps - Zumba Fitness, LLC. V SC Palmovka cvičím: ZUMBA® (čt 19:30) Zájmy všechny aktivity, při kterých je tělo v pohybu :o) (aerobic, horská cykloturistika, in-line bruslení, lyžování, plavání, tanec,...). Tyto aktivity jsou ještě lepší, když je provozuji s partou prima přátel Motto: Důležité je chtít a nebát se jít kupředu, pak dokážete všechno! Kontakt Tel.: 605 292 903 E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny www.relaxactive.cz
Eva Píglová
	Po skoro 10 letech aktivního cvičení jsem si udělala v roce 2007 „papír“ na předcvičování, a pak už šlo jedno školení za druhým. Aerobic bodyform, stepy, trampolínky…. Na mých hodinách si nejen dáme do těla, vybijeme negativní emoce, ale načerpáme i pozitivní energii a protáhneme se. Vzdělání FISAF Fitness Core FISAF Aerobic Instruktor FISAF Bodystyling Instruktor FISAF Aerobic & Group Fitness Instruktor FISAF Step Aerobic Instruktor FISAF Dětský a juniorský aerobic FISAF Dance move FISAF Dance aerobic Step diplom - ACI Bodyforming diplom - ACI Instruktor trampoliningu - Euforie AQUA diplom BOSU Cardio diplom - Face Czech Inspiration day BOSU - Face Czech V SC Palmovka cvičím: Trampolínky (po 17:30) Zájmy sportovní aktivity (trampolínky, aerobic, posilovna, in-line brusle, kolo) kultura - kino, divadlo,... Motto: Lepší být opotřebovaný než zrezivět! Radost z pohybu! Kontakt Tel.: 777 831 408 E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny
Ivana Myšičková
	Vzdělání Fitness Instructor Basic - Wellness School Evy Blahušové Pilatesova metoda cvičení - Wellness School Evy Blahušové Instruktor trampoliningu - Euforie V SC Palmovka cvičím: Pilates (út 17:00) Bodyform (út 18:00, st 17:30) Trampolínky (ne 19:00) Zájmy sportovní aktivity (fitness, in-line brusle, frisbee, squash, cykloturistika, lyžování) filmy, četba, malování, vaření Motto: Kdo cvičí, je v pohodě! Kontakt Tel.: 606 241 077 E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny
Hanka Kukrálová
	Vzdělání European Tae-Bo Basic instructor European Tae-Bo Advanced instructor Pilates - Renata Sabongui, Pilates Academy V SC Palmovka cvičím: Tae bo (po 19:30, čt 20:00) Pilates s ručníky (čt 19:00) Europaen Step (od 3.2. pá 17:30) EMP (od 3.2. pá 18:30) Kontakt Tel.: 608 254 314 E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny
Lenka Branišová (Baudischová)
	Vzdělání Cvičitel zdravotní tělesné výchovy - Vysoká škola tělesné výchovy a sportu Palestra Bodystyling diplom - Face Czech Bodyform diplom - ACI Praha Hi/Lo impact aerobic - Wellness school Evy Blahušové Dětský aerobic - ACI Praha V SC Palmovka cvičím: Fitball + Flexi-bar (st 19:00) Zájmy sport - lyže, kolo, in-line brusle cestování, vzdělávání se v nových trendech cvičení film, četba Motto: cvičit s úsměvem
Míla Hrazánková
	Za svou 17 letou praxi cvičitelky aerobicu jsem poznala období, kdy jsem byla bez pohybu a vím, že bez pohybu to zkrátka nejde...! POHYB JE ŽIVOT A ŽIVOT JE PRO MĚ POHYB! Od vedení hodin aerobicu pro ženy a děti, tanec, plavání, cyklistiku i účast při závodech soutěžního aerobicu jako rozhodčí... Přijdejte se k nám při hodinách cvičení na velkých míčích FITBALL, kde panuje dobrá nálada a zájem cvičenek udělat pravidelně něco pro své tělo i zdraví...! Těšíme se na Vás! Vzdělání Cvičitel aerobiku II. třídy - Český svaz aerobiku Instruktor aerobiku - FISAF Diplom pro rozhodčí - FISAF Diplom NIKE Aerobic Sport Show - FISAF Diplom AQUILA Aerobic Convention - FISAF Diplom REEBOK Aerobic Sport Show - FISAF Kongresy IFAA Zájmy studium zdravotních cvičení a novinek v této oblasti, které mají uplatnění v každodenním životě (prevence bolestí zad, svalové disbalance, kompenzace tzv. sedavého zaměstnání s využitím různých pomůcek - gymbally, overbally, flexi-bary,...) V SC Palmovka cvičím: Fitball (út 16:30) Kontakt E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny
Jana Kubišová
	15 let jsem závodně tancovala v Taneční škole KROK v Hradci Králové. Nyní se aktivně věnuji aerobiku a ostatním sportovním aktivitám. Pohyb mi přináší radost, o kterou se s Vámi ráda podělím. Vzdělání Licence cvičitel aerobicu III. a II. třídy - Akademie cvičitelů a instruktorů Praha Titul Master Class - Akademie cvičitelů a instruktorů Praha ACI Inspirataion day - Akademie cvičitelů a instruktorů Praha Diplom Step Aerobic - Akademie cvičitelů a instruktorů Praha Diplom Dance Aerobic - Akademie cvičitelů a instruktorů Praha FACE Mezinárodní kongres aerobiku a body and mind - FACE Czech academy Brno FACE Inspiration day aerobics and step - FACE Czech academy Praha Zájmy tanec, aerobic, klasické lyžování, squash, beach volejbal, běh, cyklistika četba, práce s fotografiemi, cestování V SC Palmovka cvičím: Ae body (po 19:00) Kontakt E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny
Jana Sofie Vitoušová
	Tanci a pohybu se věnuji od 7let, kdy jsem absolvovala první divadelní angažmá. V Těšínském divadle jsem šest let účinkovala v dětských muzikálech a rozhodla jsem se získat vzdělání na taneční konzervatoři. Osmileté studium jsem začala na Janáčkově konzervatoři v Ostravě a dokončila je pak Absolutoriem na Taneční konzervatoři hl. m. Prahy.Díky tomuto studiu jsem získala kompletní pohybové vzdělání a díky absolutoriu i možnost věnovat se i pedagogické praxi v oboru. Splnila jsem si sen a stala se dlouholetou členkou baletního souboru Státní opery Praha. Během své baletní kariéry se mi podařilo vystudovat VŠ J.A. Komenského (obor Sociální a masová komuikace) a Trenérskou školu Active wellness. Vzdělání trenér Fitness II. třídy (zdravý životní styl, cvičení ve fitnesscentru, cvičení s vahou vlastního těla s pomočí pomůcek - TRX, Bosu, Overball, Fitball, gumičky - základy rehabilitačního cvičení a relaxace, zásady zdravé výživy) - trenérská škola ACTIVE WELLNESS klasický tanec - Taneční konzervatoř hl. m. Prahy rozšíření kvalifikace, Absolutorium - kvalifikace pro pedagogiku: balet pro děti i dospělé, jazz dance, pilates, jóga, lidový tanec, moderní tanec Janáčkova konzervatoř v Ostravě Univerzita J.A.Komenského Praha Master Class Praha - pohybové techniky Letní škola Bralen - Bratislava Mládí tančí v Evropě, Avignon (škola improvizace, moderní techniky vyjádření) Seminář Pop Balet Praha festival tanec Praha, Mnichovo Hradiště V SC Palmovka cvičím: power yóga (po 18:00) baletní přípravka pro děti od 4 do 7 let (st 16:00) TRX® (st 20:00) Kontakt Tel.: 736 489 865 E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny , Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny
Denisa Michálková
	Od mala se věnuji sportu a jako instruktorka trampolínek předcvičuji třetím rokem. Tento druh cvičení mě velmi baví a každou hodinu si užívám naplno. Pokud si potřebujete vyčistit hlavu, odreagovat se a zároveň si pořádně zamakat, tak jste tady správně :) Vzdělání Instructor Trampoliningu - PRO-MOTION, Euforie V SC Palmovka cvičím: trampolínky (st 18:30, pá 17:30) Motto "Nezáleží s čím jsi přišel, ale s čím odcházíš..." Kontakt Tel.: 733 790 183 E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny
Katka Mašková
	Vzdělání Instruktor aerobiku - Fitness Blue Gym Academy Workshop bodyform - Fitness Blue Gym Academy V SC Palmovka cvičím: aerobic (út 19:30) Zájmy in-line brusle, lyžování, plavání, aerobic Kontakt E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny
Míša Holecová
	Od malička ráda sportuji a vymýšlím si různé aktivity, se kterými se s Vámi chci podělit... Doufám, že cvičení se mnou Vás bude bavit!! Vzdělání Fitness Instruktor - Coach School Praha Diplom BOSU Core - Face Czech Zumba® basic steps 1 - Zumba Fitness, LLC. V SC Palmovka cvičím: BOSU® Body (od 5.2. ne 19:00) Motto "Je čas začít znovu :)" Kontakt Tel.: 773 671 345 E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny
Vilém Novák
	Od útlých let jsem se začal zajímat o různé druhy sportů. Nejprve to bylo plavání, pak karate a později jsem k tomu přidal ještě kolo, posilovnu a běh. Ve cvičení na strojích vidím vhodnou cestu kompenzace mnohdy jednostranné zátěže. Nejen pro sportovce rád řeším kondiční přípravu a vhodnou rehabilitaci spojenou s prevencí zranění a úrazů. Právě skrze vlastní sportovní činnost jsem objevil účinnost a krásu pomůcek pro tzv. funkční trénink. Krom skupinového cvičení s TRX se věnuji osobním tréninkům ve fitness v plném využití různých forem funkčního tréninku. Na druhé straně působím jako konzultant a školitel v oblasti zdravé výživy, redukce hmotnosti, sportovní výživy a doplňků stravy. Kontakt Tel.: 724 994 229 E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny www.komplexnizdravi.cz
Jonáš Petřík
	V SC Palmovka působím jako osobní trenér v oblasti kondičních tréninků, bojových umění a Fitness Kickboxu. Bojová umění a sporty jsem poznal z pohledu cvičence, závodníka i trenéra. A jelikož se více jak deset let věnuji bojovým uměním, které na té nejvyšší úrovni vyžadují respekt, cílevědomost a vytrvalost, tak vím, jak mé cvičence dostat k jejich vytouženému cíli. Tréninkové postupy, které předávám svým klientům, jsem vyzkoušel sám na sobě a dovedly mě k zisku osmi světových titulů…tudíž ručím za to, že fungují! Trenérská a sportovní historie: 2004 až 2007 trenér dětí - Dům dětí a mládeže - Zlín 2005 až 2009 trenér lekcí Powerkick a osobní trenér - FitnessCat - Zlín 2006 osobní trenér Martina Šustka vicemistra ČR 2007 až 2011 instruktor mnoha tuzemských i mezinárodních seminářů 2010 až 2011 trenér Kickboxu a osobní trenér - klub KosaGym - Praha 2010 až 2011 trenér Kickboxu pro fitness a wellness centrum Sokolovna Průhonice 2010 až 2011 trenér kondičních tréninků v přírodě - ExtremeDeer - Praha 2011 osobní trenér mistra světa Martina Müllera 2011 trenér lekcí FitnessKickbox a osobní trenér - SC Palmovka - Praha 2005 až 2008 člen národní reprezentace ČsFu - Českého svazu Full-contactu 2009 mezinárodní certifikace 1. Dan udělena mistrem Jino Kimem - Continental Tang Soo Do Federation 2004 až 2010: 2x vítěz mistrovství Světa (WPKA, ISKA) 6x vítěz Světového Poháru (WAKO, WMAG) 3x vítěz mistrovství Evropy (WKA, ISKA) 1x vítěz Evropského Poháru (WAKO) 11x vítěz Mistrovství České republiky a Czech Open dále mnohonásobný medailista z mezinárodních i domácích soutěží V SC Palmovka cvičím: FitnessKickbox (po 20:00) Kontakt Tel.: 777 177 022 E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny , Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny www.jonaspetrik.com
Lucka Stárková
	Vzdělání Aerobic and group fitness instructor - FISAF Group fitness instructor (Body and mind) - FISAF Diplom Bodystyling - FISAF Diplom Dance aerobic - FISAF Diplom Dětský aerobic - FISAF Nike Fitness Convention - FISAF Diplom Power yoga - FISAF Cvičení seniorů - Vitální stáří - FISAF Diplom Choreo Advanced Aerobic - FACE Czech Port de Bras® workshop - FACE Czech MTV Dance diplom - FACE Czech Inspiration Day Bodystyling - FACE Czech Port de Bras® Basic - FACE Czech Port de Bras® Advanced - FACE Czech Masér pro rekondiční a regenerační masáž - REFIT Diagnostika I., II. III. - vertebrogenní obtíže - REFIT Havajská masáž lávovými kameny - REFIT Čokoládová masáž - REFIT Amitha - Indická masáž hlavy - AKTIP Medová masáž - REFIT Baňková masáž, Baňkování - REFIT Reflexní terapie plosky nohy - Dexter Academy Reflexní lymfatická masáž (Buď fit) V SC Palmovka cvičím: Power yoga (st 18:00) Zájmy yoga, tanec, aerobic a jiný pohyb Kontakt E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny www.lssalon.cz
Jiřina Breznenová
	Cvičím nejen proto, abych se zpotila, ale hlavně proto, abych svému tělu i duši pomohla zvládat vysoké nároky dnešní uspěchané doby. Přijďte se protáhnout a zrelaxovat pohybem :o). V současnosti jsem na mateřské dovolené se svou dvouletou dcerou. Vzdělání Mgr. fyzioterapie - FTVS UK Mgr. tělesná a pracovní výchova zdravotně postižených - FTVS UK Instruktor zdravotní tělesné výchovy - FTVS UK Instruktor cvičení s velkými míči - FTVS UK Cvičení dle Ludmily Mojžíšové - PhDr. Jarmila Novotná, FTVS UK Instruktor sportů v přírodě - FTVS UK Instruktor Power yogy - Powel Yoga Akademie Václava Krejčíka V rámci studia na FTVS UK jsem prošla seznámením s většinou běžných sportů a vzhledem ke vzdělání fyzioterapeuta znám správné zásady chování se k vlastnímu tělu tak, abych dokázala pomoci. V SC Palmovka cvičím: Power yoga (čt 18:00) Zájmy všechen pohyb - lyžování, bruslení, in-line brusle, plavání, cyklistika, lehká horská turistika, péče o dceru :o) Motto: ...pohyb léčí a pomáhá... Kontakt Tel.: 777 956 996 E-mail: Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny
Profily instruktorů INDOOR ROWINGU naleznete zde.